达到这么顺利的效果。
路漫兮捏了捏自己的,又捏小明的,好吧,自己的好像是有点虚。
“所以说还是要加强锻炼。”吴思明手放路漫兮腰上捏了捏,“腰也是。”
路漫兮自己捏了捏腰,真的好肉呀。
“对于女生来说腿和腰还好,肚子有赘肉才是最致命的。”吴思明说着又伸入校服捏了捏路漫兮的肚子,然后一本正经的道:“你的还好,起码没有肚腩。”
“平时就晨跑,也没空锻炼啊,有没有什么方便点的锻炼方法呀。”
路漫兮揉了揉肚子,一脸愁容。
“有啊,仰卧起坐,晚上睡觉前躺床上练练,对腰,大腿都有好处。”
吴思明又开始忽悠,不知道专不专业,张口就来。
路漫兮却深信不疑,仰卧起坐的确很方便。
“还有平板支撑也很方便,不过平板支撑不能乱做,有空我教你。”
吴思明继续道。
“嗯。”
路漫兮点头答应,这段时间她已经把小明当自己的健身教练了。
“不过仰卧起坐没人压腿,”
吴思明若有所思的道。
“是啊,不压腿好难做。”
路漫兮突然反应过来。
“可以这样,做的时候腿不要蹬直,大概屈成四十五度,大腿这样,上身保持......这样对腿部锻炼效果可能差一点,不过难度小可以多练一会。”
吴思明边说边指点,左手在路漫兮大腿下面,左手在腰上背上指点。
一本正经的占便宜。
班里其他人也没觉得吴思明不老实,他们打心底认可了吴思明和路漫兮的CP关系,起初他们还会班里或私下议论吴思明和路漫兮的关系、给路漫兮私聊等等,自从那次听了吴思明编的跟路漫兮是光着屁股长大的玩伴,让一切都变的名正言顺,甚至觉得老班把吴思明当未来女婿培养,就没什么好议论的了。
吴思明也不用再担心有些话会传到老班耳朵里。
他们只是羡慕吴思明跟路漫兮。
“白天坐一天,晚上回去活动活动筋骨不仅可以缓解肌肉疲劳,有利于身体健康生长和发育,而且睡前适当的有氧运动有助于提升睡眠质量。”
吴思明继续说:
“记住,锻炼完不要立即弯曲,保持腿部伸展,让肌肉处于放松状态,因为刚运动完肌肉比较敏锐和那什么,容易拉伤,这就是为什么运动后有时候会腿疼胳膊疼,锻炼完你自己自己按摩按摩,这叫运动后的护理,专业运动员训练完都有私人教练给按摩。”
路漫兮认真的点头。
“锻炼完不注意护理不但容易拉伤肌肉,还会是身材走形,这就是有些人明明经常锻炼,体魄很好,但身材不好的主要原因,”
吴思明边给路漫兮按摩边说,“按摩时候主要注意这些位置,这儿股内侧肌,股外侧肌,缝匠肌,股二头肌,半腱肌,大收肌,长收肌
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